tippek és útmutatók

Meditációs alkalmazás: Nézd meg, hogyan kell a Headspace-el a mobilon csinálni

A Headspace alkalmazás egy olyan ingyenes eszköz, amelyet a meditáció gyakorlásához kívánnak segíteni. Az Android és iPhone (iOS) telefonok esetén a szolgáltatás felhasználói információkat használ, hogy napi programokat készítsen audio órákkal. A felhasználói tudás mértéke szerint az eszköz kevesebb vagy intenzívebb modulokat kínál, mindegyik személy igényeinek megfelelően.

Az induláshoz hozzon létre egy fiókot e-mail címről vagy Facebook fiókból, gyorsabb regisztrációs módból. Az alkalmazás, amelyet Gabriela Pugliesi befolyásoló ajánlott hivatalos honlapján, angol nyelvű menüket és tanulságokat hoz. Sajnos nincs lehetőség a nyelv portugál nyelvre történő megváltoztatására. Ahhoz, hogy megtudja, hogyan használja a Headspace-t a mobiltelefonján, és küzdjön a napi stressz ellen, kövesse az alábbi útmutatót.

Megszabadulni a stressztől: Lista hozza meditációs alkalmazást és hobbit

A bemutató megmutatja, hogyan használhatja a fejtér alkalmazást mobil meditációs órák fogadására

Akar vásárolni mobiltelefon, TV és egyéb kedvezményes termékek? Ismerje meg az összehasonlítást

1. lépés: Telepítse a Headspace alkalmazást az oldalon. A program megnyitásakor érintse meg a "Regisztráció" gombot. A következő ablakban használja az adatait fiók létrehozásához az e-mail címéről. A másik lehetőség az, hogy a Facebook profilba való bejelentkezést a "Regisztrálj a Facebookgal", mint ebben a példában;

Hozzon létre fiókot a Headspace meditációs alkalmazásban

2. lépés. Érintse meg a "Folytatás" gombot, és hagyja, hogy az alkalmazás használhassa a Facebook-információkat. Ezután menj a "Folytatás (a Facebook felhasználóneved)" -re.

Adja meg a Headspace alkalmazás engedélyét a Facebook-adatokhoz való hozzáféréshez fiók létrehozásához

3. lépés Az alkalmazás beállításának megkezdéséhez válassza ki az üdvözlőképernyő alján található nyílgombot. Ekkor meg kell adnia az alkalmazás használati típusát. A témák közé tartozik az álmatlanság elleni küzdelem, a test egészségének javítása és még sok más. Ebben a példában a "Stressz és szorongás" opciót használjuk, amely stressz és szorongás elleni harcokat nyújt;

Válasszon egy felhasználási típust a fejtér-meditáció alkalmazáshoz

4. lépés: Érintse meg a képernyő alján található nyíl ikont, majd adja meg a meditációban a tudás mértékét. A kezdőknek a "Nincs" opciót kell használniuk, míg a többi gombot kezdőknek ("Egy kis" és "Sok") kell megadni. Ehhez a bemutatóhoz a "Nincs" opciót választottuk;

A fejtér alkalmazás segítségével állítsa be a meditációs gyakorlat intenzitását

5. lépés: Ha előre szeretne lépni, érintse meg ismét a nyíl ikonját a képernyő alján. A következő ablak a meditációs idők beállítására utal az alkalmazás segítségével. Válasszon a reggeli ("Reggel") vagy a késő délután ("Evening") között, majd állítsa be az időszakot. Például a "Reggel" -et választottuk, és a "Miután ébredtem" edzésidőszakot választottuk, hogy az alkalmazás a reggeli első órákban kezdje meg a tevékenységeket;

Állítsa be a meditáció idejét a mobiltelefonon található Headspace alkalmazással

6. lépés: Visszaállíthatja az alapértelmezett időt, amint az alkalmazás értesítést küld az ébresztési időszaknak megfelelően. A folytatáshoz lépjen a képernyő alján található nyíl ikonra. Ezután érintse meg az "Értesítések engedélyezése" gombot;

Válasszon egy meditációs ütemtervet a Headspace alkalmazással

7. lépés: Érintse meg az "Engedélyezés" gombot az alkalmazás értesítések engedélyezéséhez az okostelefonon. Ezen a ponton a gyakorlatterv kerül meghatározásra, és figyelmeztetéseket fog kapni a meditációs lecke megkezdéséhez a beállított időszakban. Ha meg szeretné próbálni az első leckét, érintse meg a "Próbáld ki az első meditációt";

Kapcsolja be az értesítéseket, és indítsa el a meditációs gyakorlatot a Headspace alkalmazással

8. lépés: Érintse meg a "Play" ikont a képernyő közepén, hogy elindítsa a leckét, és kövesse a tanár utasításait. A szolgáltatás lehetővé teszi, hogy szüneteltesse a leckét a képernyő közepén lévő ikon megérintésével;

Indítsa el a meditációs osztályt a Headspace alkalmazásban

9. lépés. További szoftver opciók megtekintéséhez érintse meg az "Alkalmazás feltárása" gombot. A következő ablakban nézze meg a Premium felhasználók terveit. Ezzel egyedi rendszer opciókat használhat. Zárja be az ablakot a képernyő jobb felső sarkában található "X" ikon megérintésével;

Navigáljon a Headspace alkalmazás beállításainál a mobil meditáció képzéséhez

10. lépés: Aktiválhatja a "Figyelemre méltó" funkciót, hogy értesítést kapjon relaxációs tippekkel. Ehhez engedélyezze a jelzett gombot, és állítsa be a kívánt napi értesítések számát. Érintse meg a "Mentés" gombot a megerősítéshez;

Kapcsolja be a fejtér alkalmazás értesítéseit, amelyek napközbeni relaxációs tippeket hoznak

11. lépés: Kattintson a "Kész" gombra a kezdeti alkalmazásbeállítások eléréséhez. Ezen a ponton a gyakorlatban megjelenő modulok más, a gyakorlatok során bemutatandó órákkal, valamint az elvégzett ülések számával és az összesített összegekkel jelennek meg. További részletekért kattintson a képernyő alján található "Könyvtár" gombra.

Nézze meg a Headspace alkalmazás felhasználóinak lehetőségeit

12. lépés. Ez a képernyő újra megjeleníti az edzésjelzéseket. Ezután érintse meg a nevét a képernyő jobb alsó sarkában, hogy profilját az alkalmazásban elért összes előrelépéssel láthassa. Innen ellenőrizheti a platform és a célok állapotát a "Célok megtekintése" mellett, a "Saját Jorney" -nél már megtett út mellett.