Élelmiszer kalória szám App: Ismerje meg, hogyan kell használni MyFitnessPal

A MyFitnessPal szövetségese mindenkinek, aki digitális formátumú naplóként működik. A kalóriaszámlálás mellett az Android és az iPhone (iOS) telefonok számára rendelkezésre álló ingyenes eszköz az étkezést és a fizikai aktivitást, a vízfelvételt, a súlyt és a nap hangulatát is figyeli. A szolgáltatás egy könyvtárat biztosít a különböző élelmiszerek kalóriáinak számával, amely kézzel és vonalkódon keresztül is bevihető. Ez a funkció olyan felhasználók számára hasznos, akik hektikusabb rutinokkal rendelkeznek, mivel lehetővé teszi a folyamat optimalizálását.

Az alkalmazás lehetővé teszi a makroápanyagok (szénhidrátok, fehérjék és zsír) százalékos arányának meghatározását, valamint számos edzésprogrammal való integrációt, például a Runtastic, a BTFIT és a Garmin Connect. A legtöbb szolgáltatás ingyenesen elérhető, a MyFitnessPal prémium változattal is rendelkezik. A mód 9, 99 $ havonta (kb. 37, 44 dollár közvetlen konverzióban) vagy 49, 99 dollár évente (kb. 187, 36 dollár), de egy hónapig ingyenesen tesztelhető.

A legjobb étrend és edzésprogramok a fogyás érdekében 2019-ben

Használja a MyFitness Pal-et, hogy segítse a fogyást étkezéskor és kalóriaszámmal

Akar vásárolni mobiltelefon, TV és egyéb kedvezményes termékek? Ismerje meg az összehasonlítást

A 2019-es évtől kezdve az egészségesebb szokásokkal érdeklődők használhatják az alkalmazásokat az új rutin követésében. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a programok nem adnak ki orvosi értékelést az táplálkozási szakemberek és az endokrinológusok számára. Ezek a szakemberek készen állnak arra, hogy személyre szabott súlycsökkentő programot határozzanak meg, az egyes betegek személyes igényei szerint.

1. lépés: A MyFitnessPal telepítése a telefonon a MyFitnessPal oldalon. Amikor először nyitja meg az alkalmazást, érintse meg a "Regisztráció" gombot, hogy regisztráljon a platformon. Az eljáráshoz a felhasználó választhat az e-mail cím vagy a Facebook profilja között;

Regisztráljon a MyFitnessPal alkalmazásra, amikor először regisztrál

2. lépés: Válaszoljon a cél, a tevékenységi szint, a nem, az életkor, a magasság, a súly és a súlycél tekintetében feltett kérdésekre, hogy mennyit akar veszteni hetente. Ezen kívül meg kell egyeznie az alkalmazás használati feltételeivel. A válaszok alapján a platform arra utal, hogy a felhasználónak mennyi napot kell fogyasztania a cél eléréséhez, a következő négy hétben elvesztett súly becslésével;

Válaszoljon a MyFitnessPal kérdésekre, hogy meghatározza a kalóriabevitel célját

3. lépés Az elfogyasztott étel beillesztéséhez kétféleképpen lehetséges. Az első a "Napló" megérintése, majd az egyes étkezések bal oldalán található "+" jel. Ha ezt megteszi, a következő képernyőn megjelenik egy keresési mező, ahol az élelmiszereket kézzel vagy a vonalkódból keresheti. Válassza ki a legközelebbi ételt, és módosítsa az adag méretét / mennyiségét;

Jegyezze fel a MyFitnessPal alkalmazásban készült ételeket

4. lépés. A másik lehetőség az élelmiszer beillesztésére a "+" jel a képernyő alsó sávjában. Az opció lebegő menüt nyit meg több opcióval, ezek közül az egyik az élelmiszer-nyilvántartás. Egyszerűen válassza ki az elemet villával és késsel együtt, és állítsa be a regisztrált ételt. Ezután ismételje meg az előző lépést;

A MyFitnessPal alkalmazásban gyorsan hozzáférhet az élelmiszer-, edzés-, víz- és súlyregiszterhez

5. lépés. Ha úgy találja, hogy a kalóriák száma nem felel meg az Ön igényeinek, érintse meg a "Megmaradó kalóriák" területet az értékek szerkesztéséhez. Ezután menj a célszámhoz;

A MyFitnessPal alkalmazásban módosítsa a kalóriafelhasználási célt

6. lépés. Ugyanezen a területen lehetőség van a makroápanyagok (szénhidrátok, fehérjék és zsírok) eloszlásának szerkesztésére is. Bármely korlátozó élelmiszer-intézkedést egy szakemberhez kell vezetni;

Szintén módosítsa a MyFitnessPal alkalmazáson keresztül elfogyasztható makroápanyagok mennyiségét

7. lépés. Az evolúció követéséhez menjen a képernyő alsó sávjában a "Progress" -re. A menü segítségével láthatja a kezdeti súlyt, az aktuális súlyt és a változatot. A mérés után érintse meg a "Felvétel" gombot, és adja meg az új számot. Az "Egyebek" alatt az alsó sáv más hozzáférési funkcióit, például táplálkozási információkat, recepteket és közösséget érheti el;

Az alkalmazás segít nyomon követni a fogyás előrehaladását

8. lépés: A MyFitness Pal rendelkezik az "Emlékeztetők" szekcióval is, amelynek órája figyelmeztetést küld, hogy figyelmeztesse az ételeit és még vizet iszik. Az engedélyezéshez egyszerűen aktiválja a "Emlékeztetők" beprogramozott rekord melletti kulcsot. A riasztás beállítható úgy, hogy tájékoztassa Önt a frissített súlyérték regisztrálásáról.

Emlékeztetőket is engedélyezhet, így ne felejtsük el elfelejteni

Ready. Most csak használja a MyFitness Pal-et, hogy számolja a táplálék kalóriáit, és figyelje a fogyást.

Mi a legjobb intelligens órajel: Multilaser vagy Xiaomi? Fórum-hozzászólások megtekintése

A legjobb szolgáltatások a zenehallgatáshoz online és offline módban